TIPPEK, HOGYAN FOGYJUNK LE A SZÜLÉS UTÁN
Van egyáltalán univerzális tipp, tanács, hogy mi működik és segít kivétel nélkül minden nőnek, hogy végre lefogyjon a szülés után?
KEZDJE LASSAN ÉS ÉSZSZERÜEN
Mindenekelőtt hangsúlyozzuk, hogy a kismama nem gondolhat semmiféle gyors vagy drasztikus diétára. Ezzel önmagát és a babát is veszélyeztetné. Ráadásul az kiéhezett szervezet sokkolt szervezet, így a fogyás helyett vészhelyzeti készletezési rendszerbe kerül a rosszabb időkre. Ezért be kell látni, hogy mindennek, még a szülés utáni fogyásnak is meg kell hagyni a maga idejét és a megfelelő módot.
3 ALAPELV A HELYES TÁPLÁLKOZÁSHOZ: VÁLTOZATOSSÁG, MÉRTÉKTARTÁS ÉS RENDSZERESSÉG
3 alapszabály van a kismama étrendjével kapcsolatban. Rendszeresen, egészségesen és kisebb adagokban kell étkeznie. Minden szoptató nő tudja, hogy éhesebbnek és szomjasabbnak érzi magát, amit határozottan nem kell elnyomni, éppen ellenkezőleg. Csak az a fontos, hogy nyomon kövesse, mit és mikor fogyaszt, saját maga és a kisbaba teje miatt.
Jó, ha mindig van kéznél egy pohár víz, és a baba etetése után valami egészséges apróság, amit nassolhat.
A SZOPTATÁS IS FOGYASZT
Maga a szoptatás a legjobb módja a felesleges kilók leadásának. Ha minden jól megy, a terhesség alatt bekövetkezett hormonális változások a szülés után lassan, de biztosan normalizálódnak és a kilók maguktól lemennek, igaz, lassabb ütemben, de az új, karcsúbb alak tartósabb lesz. Csak ki kell tartani, nem stresszelni, szoptatni és nem éhezni. És természetesen sok folyadékot fogyasztani, ne felejtse el!
ELEGENDŐ MOZGÁS
A szülés utáni időszakban ne találjon ki semmi drámai dolgot, haladjon lassan és érzéssel. Egyrészt regenerálnia kell a várandósság és a nehéz szülés során kimerült szervezetét, de az anyatejtermelést is veszélyeztetheti a nem megfelelő fizikai aktivitás.
Érdemes lassan kezdeni, ideális esetben sétákkal, amelyek többé-kevésbé szükségesek. Ha pedig lendületesen fog sétálni, a kilogrammoknak esélyük sincs.
Önökkel mi a helyzet, hogy sikerült lefogyniuk a szülés után?